代孕网小编分享孕期便秘别慌张，4个妙招来助阵相关信息，分别包括：
以下代孕网小编精选的孕期便秘别慌张，4个妙招来助阵孕妈在妊娠期由于体内激素的变化，肠胃蠕动会受到抑制，食物通过消化道的时间变长，同时代孕后期，随着胎儿的发育，子宫会增大，向下的压力也会增大，导致盆骨充血，小肠受到压迫，因此容易发生便秘。
便秘对宝宝和孕妈都是不利的，它会影响妈妈体内废物的排出，有毒物质可能会影响胎儿的发育，准妈妈在妊娠晚期更容易发生便秘，从而导致腹痛、腹胀等问题，情况严重的话可能会导致肠梗阻，引发早产，危及宝宝和自身的安全。
1
调节营养促进消化
遇到便秘这种情况时，首先我们要从饮食方面进行调整，很多妈妈为了给自身和宝宝提供充足的营养物质，就会向体内摄入大量的钙、高蛋白等元素，却忽略了助消化物质的补充，长时间这样会加重肠胃的负担，引起便秘。
1.1补充膳食纤维
膳食纤维不仅可以湿润、软化大便，它同时还可以刺激肠粘膜，加快肠胃的蠕动，促进准妈妈排便，有效预防宝妈便秘，还可以防止在孕期过于肥胖，所以在平时妈妈可以多食用含膳食纤维比较丰富的食物。
具体做法
含膳食纤维比较丰富的食物有玉米、小米、胡萝卜、红豆等，膳食纤维是植物性食物，一般来源于天然食物，所以对孕妈和胎儿都不会有什么伤害，如果妈妈食量小，也可以通过膳食纤维粉来补充。
1.2补充益生菌
益生菌可以定植在妈妈的肠胃中，它在肠胃壁上形成一层保护粘膜，能够加速有害物质和毒素排出体外，保证肠道的正常运转，维持肠道菌群平衡，从而起到通便的作用，缓解妈妈的便秘问题。
具体做法
补充益生菌一般是通过益生菌粉或者液体益生菌，食用的时间在饭前或者饭后都是可以的，经常食用更有利于活菌顺利到达肠胃，从而发生益生菌的作用，一般益生菌粉冲泡时水温不能超过四十度，避免菌群遭到破坏。
1.3补充水溶性蛋白质
准妈妈发生便秘期间，肠胃消化能力降低，可适量添加一些含有水溶性蛋白质的食物，水溶性蛋白质，营养丰富便于肠胃消化，能够减轻肠胃负担，燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质，炖煮至溶化后可被肠胃直接吸收。
具体做法
准妈妈代孕后，每天可以补充三到五克的燕窝，每天食用一次可抑制肠胃中的蛋白质因胃酸作用引起的凝聚作用，从而有利于促进食物的消化，此外燕窝中加牛奶，既有利于营养的吸收，又有护肤的效果。
含水溶蛋白燕窝
￥554
孕期促消化燕窝
￥497
2
适当按摩刺激肠胃
随着胎儿的逐渐发育，准妈妈会不喜欢活动，如果准妈妈久坐或者久躺，就会使腹压增加，从而导致肠胃蠕动缓慢，引起便秘，这种情况下准妈妈可以进行适当的身体按摩，促进肠胃代谢物的排出。
2.1按摩准备
在按摩前室内的温度要调整好，妈妈要放松心情，首先需要准备身体按摩油，将按摩油均匀涂抹手部，可减少手部对皮肤的摩擦，同时也能达到滋养皮肤的效果，按摩时力度要适中，不宜太重。
2.2按摩方法
按摩足三里
准妈妈坐在床上，在小腿外侧，腿膝盖骨下方凹陷往下约四指宽处涂上按摩油，妈妈两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在足三里穴上，然后其余的四指紧附于小腿后侧，拇指适当的用力揉按30到50次。
按摩肾俞穴
妈妈在按摩处涂上按摩油，这样可以增加按摩的流畅度，然后坐在比较舒适的地方，高度要合适，两手叉腰，拇指向前按于同侧助端，中指按于肾俞穴，适当的用力按揉30到50次即可，要每天坚持。
2.3按摩要求
准妈妈按摩的力度要适中，不能太重，避免伤到腹中婴儿，按摩时要涂按摩油，滋润肌肤，增加按摩时的流畅度，这样可以更好的促进血液循环，提高按摩效果，避免按摩时划伤肌肤，按摩油一定不能含有刺激性物质。
孕期身体按摩油
券10元券后价￥149
孕期滋润按摩油
券110元券后价￥88
3
瑜伽锻炼加快蠕动
如果准妈妈长时间不运动，身体的代谢系统便会减慢，会使便秘的情况更加严重，准妈妈适当增加瑜伽锻炼，能够增强腹肌收缩力，促进肠胃的消化和蠕动，从而达到预防或减轻便秘的目的。
3.1瑜伽准备
妈妈要在饭后一个小时才能进行瑜伽锻炼，在运动时要保持心情舒畅，准备一个防滑加厚的瑜伽垫，避免在活动的过程中摔倒，增加瑜伽的舒适度，最后注意穿着要尽量放松，不要让妈妈产生束缚感。
3.2具体做法
站立猫伸式
妈妈站在瑜伽垫上，双脚打吃二甲双胍能助孕开比壁臀部略宽，双手轻轻掌于膝盖略上的位置，吸气拉伸脊柱，抬头抬臀，反复做七次以上，做的时候要根据自己的情况进行锻炼，不要做的太久，太过劳累会影响胎儿的健康。
侧卧扭转式
妈妈平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，双腿打开与臀同宽，脚掌贴地，然后吸气，双腿平展于肩成一条线，掌心向下，呼气双腿倒向右侧，头转向左侧，尽量保持双肩贴地，腹部轻微扭转，妈妈要根据自身的情况进行锻炼。
3.3瑜伽要求
d女郎助孕效果在做瑜伽时妈妈要保持心情舒畅，最好不要吃的太饱，动作要慢一些，避免伤到腹中胎儿，做瑜伽时要用防滑加厚的瑜伽垫，增加瑜伽过程的舒适度和安全性，最后要注意穿着问题，尽量弹性大舒适度高。
孕期防滑瑜伽垫
￥219
孕期加厚瑜伽垫
￥219
4
规律作息保证分泌
妈妈在孕期体内激素会发生变化，这种情况下生活习惯也会受到影响，例如不规律的饮食、睡眠、排便等习惯，都容易发生便秘，增加准妈妈孕期的困扰，因此在孕期妈妈需要建立规律的生活习惯。
4.1固定饮食时间
饮食是维持宝妈和宝宝生命特征的基本需求，如果饮食不规律例如一餐吃的多，一餐吃的少，或者是不吃，就会养成错误的饮食习惯，这种情况下会打乱肠胃消化的生物钟，时间久了就会出现便秘的问题。
具体做法
早餐的时间一般是在七点左右，这个时候肠道已经完全苏醒，消化系试管吃什么可以助孕统已经开始运转；午餐的时间在十二点半，如果中间感到比较饿可以在十点到十点半喝些牛奶等易消化食物，晚餐可以在六点半时进行，中间可以吃些水果。
4.2固定睡眠时间
睡眠不仅可以给我们的身体补充能量，它还可以促进身体的新陈代谢，维持身体各项技能的正常运转，如果妈妈作息不规律也会营养肠胃消化，从而引起便秘，妈妈在代孕后期会有失眠的现象，需要进行调节。
具体做法
一般人最佳的睡眠时间为八到九个小时，最佳的入睡时间是十点，为了避免妈妈出现失眠的现象，最好在睡前保???Q10????????????持心情舒畅，或者是准备一个孕妇枕，增加睡眠的舒适度，这样也可以缓解妈妈便秘的现象。
便秘是在孕期比较常见的现象，特别是在孕后期，腹部压力比较大，妈妈可以多吃一些水果，喝一些蜂蜜水，不要久坐，可以多出去散步。以上四点就是我给大家分享的一些小妙招，妈妈你学会了吗？
标签：