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宝妈孕期,如何保证自身和宝宝健康?
来源:http://www.lifelightcn.com  日期:2019-04-16

代孕网小编分享宝妈孕期,如何保证自身和宝宝健康?相关信息,分别包括:

以下代孕网小编精选的宝妈孕期,如何保证自身和宝宝健康?

  

  在代孕期间,孕妈咪所做之事不仅可以健康自己的身体,还可以让宝贝变得更健康。所以,孕妈咪一定要注意以下四点,以保证宝妈与宝宝的健康。

  一、每天散散步

  1. 每天规律的运动

  每天规律的运动可以让胎宝贝更健康。一项美国的研究显示,孕妈咪如果每周运动3次,每次30分钟,可以让宝贝5岁左右在智力、平衡性和日常测试中,和其他小朋友比,得到更高的分数。

  孕妈在饥饿时不要做运动,血糖低的状况下运动,会使血糖更低,易发生意外。如果需要做运动,先吃一点东西充饥。饱餐后也不宜马上运动,易导致一时脑缺血,出现晕厥。运动之后孕妈不要忘记自身的清洁,保持自身卫生。

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  2.孕妈咪适合的运动

  例如散步、游泳、体操、孕妈咪瑜伽等。但要记住很重要的一点,要很温和地运动,如果感觉累了,就放慢速度或者停下来休息。

  如果孕妈咪在运动的过程中出现头晕、气短,宫缩频率增加,某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动,可以向医生咨吃沙棘蔬果粉能助孕吗询是否正常,能否再继续做运动。

  二、让心情平静下来

  1.减轻压力

  孕妈咪不妨听一些古典的音乐,可以减轻孕妈咪的压力、忧虑和沮丧。而且,一些欧美及中国内地的学者指出,古典音乐能提供胎儿良性的听觉刺激,对胎教有相当的益处。

  2.来一个美妙的约会

  有空的时候和老公来一个浪漫的约会之夜,也非常棒!要是等宝贝出生了,晚上出去约会可就不那么容易了,所以现在要尽情利用这段时间。

  如果孕妈咪白天太累了,不愿意晚上出去的话,也可以舒服地蜷缩在沙发上,找部精彩的电影,重温你们的二人世界。

  三、摄入必要的补充剂

  1.叶酸避免神经管畸形

  孕妈咪在孕期的前12周,每天服用大约400微克的叶酸,可以帮助避免新生宝贝的神经管畸形,比如脊柱裂。而一些食物中也含有叶酸,比如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜、豆类、动物肝脏、香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸的好来源。 除了叶酸,孕妈也可以适当补充一些孕期奶粉,其中包含了孕期需要的很多维生素。

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  2.维生素D使宝贝更强壮

  在代孕期间每天可以服用10微克的维生素D。虽然平时我们可以从日光中得到大量的维生素D,但是如果孕妈咪过去的几个月很少晒太阳,用维生素D的补充剂也助孕能喝黑糖姜母茶吗是很必要的。

  维生素D在妈咪代孕期间是非常重要的,它可以帮助宝贝有更强壮、更健康的骨骼。

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  四、定期产检

  孕妈咪在确定代孕之后,必须时刻注意自己和宝宝的健康,产检可以为孕妈咪和宝宝做充分的检查,发现很多问题。

  初次产检时间,一般在11~13周,但到医院建档的时间,在各地医院的规定可能略有差异,最好提前询问你打算产检的医院的具体规定。第一次产检项目是整个孕期相对最多的,这个时期的产检主要是核实代孕情况,并对胚胎作初步了解。

  必需产检项目包括:身高、体重、妇科检查、血常规、尿常规、白带、梅毒筛查、B超检查。之前没有做过婚检、孕检的人,还要增加地中海贫血的筛查,家里养宠物的人,则要增加寄生虫检查。产检时最好穿易穿脱的衣物,便于检查时穿脱。

  

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  孕妈咪在掌握了这四个方法以后,要在日常中落实哦。坚持规律的运动,放松心态,同时摄入必要补充剂,及时进行产检,使宝贝和孕妈咪更加健康哦。

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