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有的宝妈在产后发现自己经常郁郁寡欢、情绪非常的消极，经常看新闻的宝妈，应该会注意到自己的情况其实是属于轻微的产后抑郁，不是什么矫情等原因，一定要及时的了解怎样走出产后抑郁，不然会有严重的不良的影响出现，因为严重的程度是会威胁到宝妈的生命的
宝妈必须要知道到底该 怎样走出产后抑郁
1.可以进行音乐的护理
当宝妈在生完宝宝之后，可能会有轻微的抑郁，这个时候要及时的进行治疗，可以用音乐来护理，根据有关的实践表明，适当的音乐是可以刺激人的大脑的，是可以增加副交感神经的活动的，因此就可以承受住一定的压力，这个时候宝妈的心率和血压都会恢复正常，而且可以使宝妈镇静和催眠。
2.注意心理的呵护
在产后，在医院的时候，护士应该要注意观察宝妈的一些状态看是否正常，另外家人也是要细心的呵护宝妈，护士可以给宝妈讲解怎么呵护宝宝，讲解一些照顾宝宝的小技巧，这样使宝妈可以尽快的适应和融入进一个母亲的角色。
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3.出去散散步
当宝妈觉得一切都很压抑的时候，要出去适当的走一走，呼吸新鲜的空气，当然也是可以告诉家人，让家人陪着你去某一个地方走一走，这样是可以放松心情，也是可以帮助释放一些不当的情绪的，产后抑郁其实在现在来说，是一个很常见的疾病，如果是护理的好，那么很快就过去了，如果是没有护理好这个疾病的话，那么很容易出现一些令人悲伤的结局。
4.家人要陪伴
宝妈在生完孩子之后，感觉所有人都在围着宝宝转悠，平时极其爱护自己的老公一门心思都扑在宝宝的身上了，这个时候其实有的宝妈是会有一定的小情绪的，因为宝妈在生完宝宝之后也是需要安慰和呵护的，因此作为老公，还是要注意老婆的小情绪和照顾好老婆。
5.自己要注意调节
在产后，宝妈坐完月子之后，可以去一些健身房适当的参加锻炼，帮助身体尽快的恢复到生产前的状态，这样是可以放松心情，也是可以转移一些注意力，在运动中可以得到一些自信，这样也是可以化解抑郁的。
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