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优生优育的方法一：如今生活压力的巨大，工作竞争激烈。在生活中，育龄夫妻需要学会减压力，要轻松生活。不好的情绪会不知不觉中影响你的孕力。所以女性要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。
优生优育的方法二：要注意改善生活中的细节。不要穿过紧的衣服，不要穿高跟鞋。要保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。男性尽量不要坐过软的沙发。
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优生优育的方法三：要做到科学饮食，饮食搭配要合理。
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精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，还会增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，育龄夫妻要多吃一些富锌食物，有助于提高精子的质量、卵子活力。同时要不吃或是不吃寒性食物。
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优生优育的方法四：要坚持运动。选择合适的运动，提高身体的柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，还有就是增强免疫力。
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优生优育的方法五：不要吸烟，也不要大量的饮酒。生育宝宝并不是单单女性朋友的责任，男性也需要注重自身健康状况，否则也会对新生命有一定影响的，特别有害的就是男性体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。
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