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今日小编也是在网上找了很多关于怀孕的营养食谱相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。
荷包鲫鱼
原料：
鲫鱼350克，精瘦肉200克，盐、葱、姜、酱油、香油、料酒、白糖各少许。
怀孕的营养食谱做法
1鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。
2将瘦肉切成细末，加盐拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处，用葱、姜、料酒略腌。
3将鱼下油锅，两面煎至金黄，放入料酒、酱油、白糖、水。
4加盖烧20分钟，启盖后淋少量香油即可。
推荐理由
鲫鱼味道鲜美、肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定辅助疗效。
蘑菇輝豆腐
原料：
豆腐500克，蘑菇20克，竹笋20克，油菜心25克，盐、酱油、料酒、水淀粉、香油各适量。
做法
1竹笋去壳去皮后洗净切片；油菜心择洗干净。
2豆腐切块，放在锅内，加清水、少许盐，用文火炖10分钟后捞出，沥净水分。
3将锅烧热，放入香油，烧热后下料酒、水、蘑菇、笋片、菜心、盐、酱油、豆腐块，烧沸后用水淀粉勾英出锅即可。
推荐理由
蘑菇炖豆腐能促进准妈妈肠道蠕动、消除积食、防止便秘。
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蟹黄包子
原料：
馒头粉1000克，猪五花肉600克，蟹黄、蟹肉共25克，盐、酱油、白糖、料酒、熟猪油、葱末、姜末各适量。
怀孕的营养食谱做法
1锅内放熟猪油烧热，倒入蟹黄、蟹肉和葱末、姜末翻炒，再加入料酒、盐，炒至蟹黄出油时盛出。
2将猪肉剁成细泥，放在盆内，加白糖、盐、酱油，加适量清水和炒好的蟹黄拌匀，即成肉馅。
3馒头粉加水和成面团。案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个的面块，分别用面棍擀成中间稍厚、边缘略薄的圆皮，放入调好的馅，捏成圆形。上笼蒸约30分钟即可。
推荐理由
蟹黄包子美味又营养，可为准妈妈提供丰富的蛋白质、糖类、脂肪以及多种维生素。
孕9月营养配餐方案
营养早餐：小米粥，蟹黄包子。
快乐加餐：孽芥豆浆，蜜汁红薯。
金牌午餐：芦笋炒瘦肉，丝瓜炒鸡蛋，青蒜航猪肝，芹菜香菇，鲤鱼萝卜汤，大米饭。
温馨茶点：酸奶1杯，坚果几枚。
美味晚餐：木耳鸡蛋，奶油白菜，炒墨鱼丝，熠木樨，雪菜黄鱼汤，桂花馒头。
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灵活晚点：西瓜酪。
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