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1.瘦肉。瘦肉的营养物质是很多的，其中含有丰富的铁元素，铁元素对红细胞的合成是非常重要的，而且胎儿的营养也需要血运输，这样才可以保证足够的营养。在孕晚期的时候，孕妇可以多吃一些瘦肉，用瘦肉烧菜，对补胎是有效果的。
2.蛋白质。蛋白质对宝宝的发育也起到了特别重要的作用，孕妇每天都需要获取充足的蛋白质才行，其中很多食物当中的蛋白质都是很高的，比如豆制品、奶类食物、鱼肉等，其中都含有蛋白质，平时可以吃一些。
3.脂肪。补胎脂肪也是不可缺少的，是宝宝成长需要的基础营养。
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很多食材当中都含有脂肪，比如深海鱼、坚果类，还有奶制品，都含有丰富的脂肪。孕晚期如果需要补胎，食补没有效果的话，还需要配合医生药剂补充，这样胎儿健康才会有保障。
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