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来源:未知   作者:不详   发布时间:2021-10-08 04:47   点击:714次
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  孕妇必吃的12种水果,推荐合适孕妇吃的水果!对怀有BB的孕妇来说,吃东西就变得很小心了,因为不管吃什么我们首先都要考虑对胎儿的影响,比如水果孕妇对水果的选择尽量吃含糖量低的水果,而且孕妇吃水果的时候别吃得太多太饱了,因为吃水果太多了,就会影响到正餐了,下面介绍孕妇必吃的12种水果,推荐合适孕妇吃的水果!

  一、孕妇吃什么水果好?
  1、看属性
  不同属性的水果,有些孕妈是不能食用的。比如有些水果是寒性,有些是温性,脾胃虚寒的孕妈要少吃寒性水果,温性水果吃多容易上火。

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  2、看糖分
  有些水果糖分较高,有些水果热量和糖量较低,如果是体重增长过快的孕妈可以挑选糖分较低的水果食用,妊娠期血糖较高和妊娠糖尿病的孕妈也一样。
  3、看营养成分表
  水果大都含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维素以及钙、铁、磷等矿物质。如人参果的维生素C、蛋白质的营养含量高于苹果和鸭梨,猕猴桃的叶酸含量较高,适合孕妈们食用。

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  所以,水果虽然营养价值高,但是有些是清热的水果,有些是容易上火的水果,这主要看孕妈们的体质。孕期的营养要全面均衡,所以不能单单只吃一种水果,建议多吃些不一样的水果,补充胎儿生长所需的营养。
  二、孕妇必吃的12种水果
  1、孕早期:、苹果、葡萄、香蕉、西柚
  孕早期是胎儿发育不稳定的时期,建议孕妈们主要以中性的水果为主,如香蕉、苹果和葡萄。这个阶段主要补充叶酸、钙、铁等营养物质,保证胎儿的神经发育。
  2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子
  到了孕中期,胎儿需要更多的营养物质,这时候孕妈可以多吃点含有丰富维生素、矿物质和叶酸的水果,如柠檬、樱桃、奇异果和橙子等。孕妇多吃点水果,可以防止孕期便秘和贫血,稳定孕期情绪,治疗消化不良等功效。
  2、孕晚期:猕猴桃、梨子、葡萄、橙子
  到了孕晚期,孕妈们要多吃些富含维生素的水果,如猕猴桃、橙子、葡萄等。由于孕妈们晚上经常睡不好,情绪不稳定,适量食用梨子,有利于镇静安神,还能有效防止高血压和水肿。

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