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1、多吃含铁丰富的食物
孕期孕妇贫血,首先,应选择优质蛋白质和富含铁的食品,如动物肝脏、瘦肉、海产品、蛋黄、干果等,还要适量吃些柑橘类水果及新鲜蔬菜,因为这些食物中的维生素C能使铁更容易为人体所吸收
2、及时选用铁补充剂
食物补铁的周期是比较长的,吸收较慢的,如果想要更好的补铁,最好还是结合铁补充剂,才能更快更有效的补铁。孕妇可直接服用像铁之缘片,这类温和且吸收好的铁补充剂,能直接补铁+补优质蛋白质,快速改善缺铁性贫血。就算孕期不贫血,孕妇也可以吃铁之缘来提高体抗力,预防后期贫血导致胎儿发育不良,大出血,产后恢复慢等问题。
3、补充叶酸
备孕前三个月到孕后三个月服用叶酸片。叶酸缺乏也是引起贫血的原因之一,后期可多吃些动物内脏、香蕉、青豆等食物,增加叶酸的来源。
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此外,要限制咖啡因和鞣酸,含鞣酸高的食物及咖啡、茶等,均能减少食物中铁的吸收。
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