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孕早期对于营养要求并非十分高于正常情况，但须注意一些食物禁忌，而且要应对早孕反应，调整胃口，清淡合口有利正常饮食 孕早期是妊娠期的前三个月，即1—12周，此期间，胚胎发育速度缓慢，每天约增加1克，胎盘及母体的相关组织增长变化不明显，孕妈妈进食量与怀孕前基本相似，对营养素的需求量与孕中、晚期比少得多。但这个阶段是胎儿各种器官分化形成期，母体需要全面合理营养，避免营养不良或缺乏，营养摄入过剩同样对胎儿不利。早期胚胎各器官形成发育需要各种营养-包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水，同时还应当考虑到早孕反应的特征，饮食要清淡，适合口味，以利于正常进食。
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不求多而要保证质量，可口宜食，忌偏食。孕早期胚胎发育，蛋白质摄入量每天不少于40克，以维持母体和胎儿需求，应食用易消化吸收的禽畜肉类、蛋乳类、鱼类及豆制品；每天至少摄入150克以上碳水化合物，约折合米、面、薯类粮食200克左右；同时注意补充含钙、磷、铁、锌、铜等元素的食品，如禽畜肉、核桃、芝麻、豆类、奶类和海产品等。
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孕早期因为妊娠反应而呕吐、食欲不振，要多吃新鲜蔬菜、水果补充足量的维生素，也有利于调整胃口，增加食欲。
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孕早期不要食用动物的肝脏，因为动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝，每100毫克含维生素A平均值是正常饮食量所含的4~12倍，孕早期过量摄人维生素A，会影响到胎儿正常发育，导致畸形发生。
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我孕早期的时候，早孕反映很厉害，脸色特差，也没精神，没力气，睡不好，吃不下的 ，到4个月自然就好多了，食欲也逐渐增加了。
别担心,孕早期妈妈吃的东西对宝宝影响不大,只要坚持吃3个月叶酸片是最好的,其他的就是每天两个大枣加一个核桃.多吃葡萄对改善胃口有好处.
刚开始三四个月都是这样,不用担心,这时宝宝还很少,需要的营养也少.
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