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　　妊娠安胎食谱的做法,怀孕食物营养成分与安全怀孕期除开一心一意的关心肚子里贝比，也别忘记随时关注自身的身心健康，尤其是怀孕环节非常容易觉得人体疲惫、食欲不佳，提议何不从纯天然食材中获得充裕的营养成分来源于，关爱您与胎宝宝的身心健康。妊娠安胎食谱的做法下列出示3道简单迅速美食，让您怀孕期间充斥着营养成分与魅力!

　　妊娠安胎食谱的做法：菜谱1/菠菜炒猪肝

　　原材料：牛肝100克、西兰花120克、姜10克、黑麻油15克。

　　调味品：盐0.5克、酒酿7克。

　　妊娠安胎食谱的做法：

　　1、牛肝清洗切成片、西兰花清洗切条、姜切条预留。

　　2、取一炒菜锅，放进黑麻油热锅后，用姜片进行爆香，再添加牛肝片炒至掉色。

　　3、最终放进酒酿及西兰花段炒至熟软，再添加适量的盐做调料就可以。

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　　【食物营养成分与安全性】

　　墨绿色蔬菜水果为含有叶酸片及维生素b2之食材的关键意味着，加上带有很多蛋白质食物的牛肝，为安胎大补中著名的菜式，若食欲不佳或天凉非常容易手脚冰凉的妈妈还可以将此变为滋补汤的方式烹饪，较能提升胃口!

　　菜谱2/牛羊肉鲜蔬凉面

　　原材料：鲜面条60克、牛羊肉100克、圆葱一颗、青江菜20克、红萝卜20克、蒜头1颗。

　　调味品：海鲜酱油15克、朝天椒。

　　作法：

　　1、将所有蔬菜清洗削皮后切条。

　　2、牛羊肉清洗切条。

　　3、取一锅中添加所有蔬菜进行爆香后，再添加牛羊肉及海鲜酱油拌炒至牛羊肉半生不熟后，添加鲜面条及朝天椒(依本人口感)煸炒至匀称全熟即进行。

　　畜类蛋白质为蛋白质食物，而牛羊肉亦含有维生素b2群、铁制以及他少量矿物。提议选择新鲜牛肉烹饪，防止产生肉制品不新鮮而导致身体不舒服等情况。

　　菜谱3/牛乳番石榴汁

　　原材料：牛乳75克、芭乐果155克。

　　作法：

　　1.将芭乐果清洗再切一小块，放进榨汁机中。

　　2.添加牛乳，匀称一同搅弄成汁及进行。

　　牛乳为高营养成分之食材众所周知，含有蛋白质食物、维他命、矿物及著名的钙元素，合适各年龄段及性別摄入，而芭乐果为易选购、划算且维他命C成分数最多之新鲜水果，二者融合之健康饮品有利于妈妈及商品能一同保持好皮肤类型!妊娠安胎食谱的做法