生完宝宝,很多妈妈都会发
早上空腹喝水:早上起床喝杯水,有助于消除便秘,加快肠胃的运作,促进体内的毒素和粪便排出,减少肚子脂肪的累积。
饭后靠墙站:晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始
缩腹走路:平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实,吸气时,肚皮胀起,呼气时,肚皮缩紧,这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
站立扭腰:站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持做,可以帮助甩掉腹部的脂肪。