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　　第1个月

　　

　　营养需求：胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏

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、眼睛、耳朵

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形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。宜在均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A。可以多吃红绿色蔬菜、鱼、蛋、鱼肝油、动物内脏等。

　　注意一定要补充足量的叶酸，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此美国疾病控制中心建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天 的摄取量应达到1毫克左右。可以多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。

　　这个时

期在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收。因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量很大，我国孕妇缺锌的现象非常普遍，为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障

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碍，应每天补充足量。可以适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。

　　因为叶酸很容易遭到破坏，从自然界补充到的叶酸量可谓极其微少，所以妈妈们可以每天吃一粒叶酸片，或者干脆每天吃一粒含0.8mg叶酸剂量的爱乐维复合维生素片，既补充了叶酸又补充了宝宝生长所需要的多种维生素、矿物质及微量元素。

　　如果月经迟迟不来你就要注意去看医生确定是否怀孕了。这个时期宝宝很脆

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弱，要十分注意先兆性流产现象。不要太劳累，少去人多的场所避免各种不良刺激与感染，影响神经管、四肢、眼睛的发育。养成不挑食不偏食习惯，保持均衡营养。

　　第2个月

　　

　　营养需求：胎儿脑 神经出现，肌神经、基本骨架形成；宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入。

　　胎儿肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中。

　　胎儿胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富。

　　胎儿指头形成，唇部

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、耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素A，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

　　因为孕妇对营养的需求量是 平时的1.8倍，但对热量的需求仅上升15％。因此，单纯靠摄入超过平时80％的膳食来补足会造成热量超标，不但会使自身超重，增加糖尿病、妊高症等妊娠合并症的几率，而且还会使胎儿过大，增加难产的机会。所以继续每天一粒爱乐维补充孕妇所需的叶酸和营养是个不错的选择。

　　此外，生病时注意在医生的指导下服药。注意休息，避

免较剧烈的运动。预防流产，避免性生活。平衡膳食。这段时候体质较弱，易感染，应多喝开水，加强防护。

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