中山代孕地址花点时间为用户提供一份小幸福孕期吃哪些食物最有营养？孕期饮食不同于从前，所有的营养搭配都是为了让肚子里的宝宝健康生长，还要照顾到自己的身体，所以在饮食方面是特别要特别讲究营养鸡、全面，那么孕期吃哪些食物最有营养？还可以滋补身体呢？
蔬菜水果孕期饮食里要荤素搭，身体才能获得足够的营养，而蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。
可以预防便秘的发生，水果种类不限，都可以吃，但不要吃得过多。
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冬天时如果怕水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃，或者榨成汁热后喝下。
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鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
鸡蛋的吃有很多，如煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或鸡蛋面汤等。
每天三个鸡蛋为宜，最好不要超过三个，两三个的数量完全可以满足营养需求，吃的太多不仅无法吸收还可以引起便秘。
鱼营养丰富、通脉催乳、味道鲜美。
孕期一般吃鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
小米可单煮小米或将其与大米同煮，有很好的补养效果，富含维生素B、膳食纤维和铁，其中的粗纤维可以促进胃肠蠕动，增加消化能力。
炖汤类营养丰富，易消化吸收，促进食欲。
鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤在代孕期间可以轮流吃。
红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助孕妇补血、去寒。
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可以煮糖水形式，香甜可口。
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芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合孕期的营养要求。
孕期如果食物搭配得不合理，过多荤食或素食都会造成营养不全面，不利于胎宝宝的健康成长。
孕期讲究是营养均衡，除了以上食品外还要注意其他食物的摄入，让每种营养都获得充足的补充。
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