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NO.1：富含维生素的食物
冬季，如果让孩子摄入足够的维生素，能有效增强他们身体的免疫机能
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蔬菜：大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中，维生素含量都比较丰富。除此之外，孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，有清内热、去瘟毒的作用。
动物肝脏：可多吃猪肝，富含维生素A。对孩子来说，最好每周能吃上l~2次猪肝。妈妈可以给孩子做猪肝炒肉片，或将猪肝制成白切猪肝片或卤肝片，让孩子在还未进餐的时候，洗净手一片一片拿着吃。
NO.2：富含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，对于孩子体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。
粗粮：让孩子适当吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。
豆类食品：如黄豆、红小豆等。但是，黄豆吃多了容易胀气，所以应让孩子多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品。
蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维。
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