怀孕期间产检时间表_怀孕初期,备孕期间吃什么最好

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【育儿心得体会怎么写】

现在的人们在备孕的时候，总是会特别注意自己的身体，保证男女双方身体健康，也才能够对宝宝负责。其中很重要的一点就是饮食，饮食习惯好，身体也才能调整到最好的状态。那么备孕期间吃什么最好呢？

1.在备孕期间，并不需要特意的去吃某种食物，最重要的还是保证饮食的均衡，让人体处于营养状况良好的状态。另外少吃辛辣刺激的食物，饮食以清淡为宜，避免上火。

2.要做到饮食均衡，要注意多吃一些蔬菜水果，可以补充维生素，且食用植物纤维可以加强胃肠道的蠕动，帮助胃肠道功能处于良好的状态。

3.在补充维生素的同时，蛋白质的摄入也不能忽略。肉类、鱼虾、豆制品等都可以补充蛋白质。另外，碳水化合物等提供能量的物质，也应该摄入足够。

4.最后，需要注意的是备孕期间，女性朋友们应该补充叶酸和钙。一方面可以避免胎儿发生畸形，比如神经管的畸形，另一方面，可以预防孕妇发生贫血而影响到自身的身体健康和宝宝的发育。而钙类可以帮助宝宝骨骼的发育，也能增强孕妈妈的骨质健康。

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