育儿书籍哪个牌子好_怀孕初期反应,怀孕期间能运动吗?孕期如何安排运动量?

来源:未知   作者:不详   发布时间:2024-03-24 09:33   点击:461次
摘要:对于有跑步或慢跑等有氧剧烈运动习惯的孕妇,孕期和产后都可继续些运动,不过在制定运动计划之前,需要在产科专家的指导下进行。怀孕可以同房吗> 最后,需要强调的是,以上
【怀孕多久能查出来】

  孕期如何安排运动量?

  在2008年美国相关机构发布信息推荐,健康的孕产妇每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动,如健步走。对于有跑步或慢跑等有氧剧烈运动习惯的孕妇,孕期和产后都可继续些运动,不过在制定运动计划之前,需要在产科专家的指导下进行。

  在孕期孕妇最好每天或是每周的大部分时间可以做20~30分钟中等强的锻炼。安全的运动方式有:走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球类。

  要注意的是,有些运动也不提倡在孕期进行。例如有身体接触的运动(足球、拳击等)、有跌倒风险的运动(骑马、滑雪、潜水、跳伞、热瑜伽)。

  在运动过程中如果出现了这些情况,建议立即停止运动。常见的症状有阴道出血、有规律的宫缩、破水、头晕、头痛、呼吸困难、胸口痛等。

怀孕可以同房吗>  最后,需要强调的是,以上的运动建议是针对健康的孕妇来说的,患有疾病的孕妇该如何锻炼,应该在医生的评估和指导下进行。

p【育儿假工资怎么算】

参考资料

标签:

    相关文章
    最新文章
    推荐文章